Como Desenvolver a Resiliência: Habilidade Essencial Para os Momentos Difíceis

Resiliência é uma habilidade que pode ser aprendida. O nível de resiliência é o que determina a facilidade que uma determinada pessoa tem de se recuperar em momentos difíceis e de lidar com os imprevistos.

A psicoterapia pode ajudar você a conhecer as suas fontes de resiliência, mas você também pode melhorar o seu nível de resiliência com esses pequenos passos:

• Construa a sua autoconfiança revendo o quanto você já fez para alcançar seus objetivos e como reagiu ao ter que lidar com os imprevistos na vida. É aqui que você consegue perceber como reagiu emocionalmente aos acontecimentos e quais atitudes adotou nos momentos em que precisou ser resiliente.

• Aproxime-se de pessoas que te fazem bem, reconhecem o seu valor e, respeitam os seus limites. É o momento de fortalecer as suas relações e se afastar de pessoas que nada tem a acrescentar a sua vida.

• Evite ser duro demais consigo mesmo e aprenda a reconhecer o lado bom da sua própria vida, evitando a autocrítica. Os imprevistos acontecem. Não podemos controlar tudo o que nos acontece, mas podemos ver a vida com otimismo, porque muitas foram as vezes que você conseguiu alcançar metas e objetivos. Pense nisso para construir o seu otimismo.

• Agradeça por suas bençãos e conquistas. Se alguém fez parte das suas realizações, agradeça a essa pessoa também.

• Priorize o seu autocuidado. A saúde mental e física devem ser a sua prioridade. Faça tudo o que puder para ter boa saúde e bem-estar.

Agora que você conhece alguns passos para desenvolver a resiliência, está preparado para começar as suas sessões de psicoterapia e entrar em contato com as suas emoções de forma intensa e, aprender a reconhecer as suas fontes pessoais de resiliência?

Lembre-se que a resiliência é uma habilidade e, pode ser aprendida em qualquer momento da vida.

Cinthia Marco, Terapeuta

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